¿Qué es la ansiedad y por qué no estás solo?
¿Qué es la ansiedad y por qué no estás solo? …
Bienvenidos a este nuevo artículo, espero poder ser de completa ayuda para ti,
sé que si estás aquí, al igual que yo perteneces al «club de los ansiosos y atormentados», pero tranquilo/a, no estás solo/a somos muchos más de los que te imaginas que sufrimos con la famosa y no tan querida ansiedad.
Es por eso que quiero invitarte a quedarte aquí y seguir leyendo, en este articulo encontraras información relevante que puede ayudarte a que no te sientas más solo en este proceso,
y no sigas viendo a la ansiedad como tu enemiga mortal, porque, aunque no lo creas, todo, incluso la ansiedad tiene sus ventajas, por muy difícil que sea de creer …
Comencemos:
La ansiedad una emoción que transforma
La ansiedad a menudo se siente como un obstáculo, una barrera que nos frena y nos consume poco a poco, pero ¿Y si te dijera que no todo sobre la ansiedad es negativo?
que incluso en los momentos más oscuros, ¿puede convertirse en el punto de partida para una gran transformación personal?
Si sigues aquí leyendo este artículo, quiero recordarte nuevamente que no estás solo/a en este proceso y que lo que sientes jamás te definirá como persona.
Hoy te contaré no solo que es la ansiedad, sino como algunas personas han logrado darle un giro sorprendente y positivo, usándola como motor para construir una vida plena.
¿Listos para empezar?
La ansiedad
La ansiedad es como el sistema de alarma de tu cuerpo, diseñado para protegerte de peligros, pero a veces (y en mi caso muchísimas veces)
esa alarma se dispara sin motivo aparente (sin un peligro real), es como si el volumen estuviera al máximo, incluso cuando no hay peligro a la vista.
Cuando la ansiedad se activa puedes experimentar una serie de emociones y sensaciones muy desagradables como, por ejemplo:
- Pensamientos acelerados e incontrolables.
- Sensación de opresión en el pecho, dificultad para respirar.
- Miedo a lo desconocido, miedo al miedo, sin una causa especifica.
- Hormigueo o adormecimiento en brazos y piernas.
- Sensación de calor excesivo acompañado de sudoración extrema
- Temblor en las manos.
- Mareos y nauseas.
- Desrealización (en casos más extremos)
Estos síntomas son realmente abrumadores, muchas veces pensamos que se trata de alguna especie de enfermedad grave que padecemos,
no entendemos el por qué nos sucede esto y como poder controlarlo (en mi artículo anterior hablo de las 4 técnicas para controlar la ansiedad).
Por muy mal que lo estes pasando en estos momentos, donde experimentas toda clase de síntomas, y a la lista se van sumando aún más cada día,
tienes que saber que la ansiedad no es tu enemiga, está ahí para decirte algo, es una señal de tu cuerpo y mente, la ansiedad busca cuidarte y protegerte, solo que de la forma en que se manifiesta claramente esta desbordada.
Y aquí te cuento algo muy pero muy poderoso, hay esperanzas querido lector de transformar tu ansiedad en una herramienta para tu crecimiento personal.
Pero te preguntaras ¿Como es eso posible?, ¿Como se puede transformar algo que me hace sentir terrible en algo positivo?
Pues aquí te cuento con un ejemplo concreto, para que me entiendas lo que te quiero decir:
Historia que conecta: Adele y su transformación
¿Sabes quién es Adele verdad?, una de las cantantes más exitosas del mundo, ¿sabías que ella enfrentó momentos de ansiedad tan intensos que llego a paralizarla emocionalmente?
Ella misma confesó en una entrevista que antes de cada concierto sentía un pánico tan fuerte, que en varias ocasiones pensó en cancelar todo,
decía que su corazón latía tan rápido que sentía que iba a explotar y su mente se llenaba de pensamientos como: «No soy lo suficientemente buena «
Un día durante una gira, Adele tuvo un ataque de ansiedad tan intenso que decidió hablarlo con su equipo, en lugar de esconderlo, acepto su miedo y encontró formas de enfrentarlo,
como primer paso implemento pequeñas rutinas como practicar la respiración profunda, hablar con sus fans antes de cada concierto y sobre todo recordar que no tenía que ser perfecta para ser querida, pero lo que le haría cambiar por completo venia después…
En esa entrevista compartió como la ansiedad comenzó a controlar su vida por completo,
después de un momento de gran estrés personal. Las redes sociales, la presión de la fama y las expectativas externas solo aumentaron su sensación de aislamiento,
Pero ¿sabes algo?, Adele no dejo que la ansiedad la definiera, dio un paso adelante y encontró en el ejercicio una herramienta no solo para mejorar su salud física, sino también para calmar su mente atormentada.
Comenzó priorizándose, diciendo «NO» a compromisos que no le aportaban paz y enfocándose en actividades que la hacían sentir bien consigo misma.
El resultado no solo fue una transformación física (que por cierto llamo la atención de muchos), sino y lo más importante fué una transformación emocional,
Adele logró reencontrarse consigo misma, con su ser, y aprendió a manejar la ansiedad desde un lugar llamado «amor propio»
Así como Adele
y muchísimas personas en el mundo luchamos contra la ansiedad día a día y lo que diferencia uno de los otros,
es que algunos están dispuestos a salir de su zona de confort y dar todo de si para comenzar a sentirse mejor, otros, sin embargo, se quedan en las quejas y la victimización y no dan el siguiente paso ¿De que lado estarás tu?
Es un camino difícil, lo sé, pero es de valientes levantarse cada día con toda la ansiedad que eso conlleva, enfrentar el día a día, enfrentar tus pensamientos que no paran de atormentarte (los ansiosos que me leen se sentirán identificados conmigo)
pero a pesar del inmenso miedo y dolor no solo emocional sino también físico que se siente, la decisión es de uno mismo, seguir adelante como sea, sin agachar los brazos,
ese tipo de personas son dignas de admiración y son realmente muy valientes, porque si bien la ansiedad no te mata, si te va destruyendo día a día, te roba la energía y las ganas de vivir.
No estás solo o sola en esta lucha contra la ansiedad
Hay muchísimas personas en el mundo entero que la padecen, según la organización mundial de la salud, son más de 300 millones de personas que viven día a día con ansiedad,
aunque parece una experiencia aislante no estas viviéndola en soledad, somos muchas las personas que pasamos por lo mismo.
Si bien la ansiedad puede llegar a ser incapacitante, hay muchas personas, así como Adele y otras que viven en el anonimato que han decidido cambiar sus vidas y transformar su ansiedad en un motor de cambios positivos, si hay personas que pueden, tú también lo puedes hacer.
No olvides que muchas veces se nos hace aún más difícil estando solos, es por eso que es bueno hablar de ansiedad con otros, (quizás alguien que nos entienda) y hablar de nuestras experiencias,
crea lazos y nos recuerda que no somos los únicos luchando (es por eso que cree este blog, un espacio para que te sientas seguro/a y acompañado en tu proceso)
Aquí te dejo unos Tips para que comiences transformando tu ansiedad en algo positivo
1-Deja de ver a la ansiedad como tu enemiga, vela como tu aliada.
En lugar de seguir peleando o resistiéndote ante su presencia, pregúntate: ¿Que está tratando de decirme mi cuerpo?
Por ejemplo, si sientes ansiedad al estar sobrecargado, tal vez sea momento de replantear tus prioridades en la vida.
2-Encuentra un canal saludable para liberar energía:
El ejercicio puede ser una herramienta poderosa, como lo fué para Adele, pero no te aflijas no tiene que ser algo extremo en un comienzo, basta con caminar fuera de casa, bailar o por ejemplo hacer yoga, son buenas opciones.
3-Crea espacios para hacer actividades que disfrutas:
Dedica tiempo a actividades que te apasionan, que te distraen, te sacan del esquema cotidiano de la vida y por supuesto que te traigan calma y paz:
como, por ejemplo: Leer, escribir, escuchar música, pintar, decorar, esos pequeños momentos de autocuidado, aunque no lo creas, pueden ser un comienzo y pueden marcar la diferencia.
4-Habla de lo que sientes:
Este punto es uno de los que más me ha costado a mí en lo personal, pero es muy necesario, ahora ultimo lo he podido comprobar,
Siempre fui de las personas que se guardaba absolutamente todo lo que sentía o lo que me pasaba, pero ahora ultimo he podido descubrir que hablar con personas a las que aprecias, de temas que te agobian, te hace sacar un gran peso de encima,
claro sobre todo si esas personas te brindan su apoyo incondicional y te hacen sentir que no estás solo o sola en lo que estas pasando,
es un gran alivio de verdad, Los seres humanos muchas veces no podemos solos, es por eso que necesitamos de otros para que nos ayuden y eso nos baja mucho la carga emocional que llevamos por tiempo guardándola.
5-Celebra cada pasito que das:
Cada vez que enfrentes un momento de ansiedad y lo superes, reconócelo y celébralo, puedes premiarte con algo que te gusta,
háblate bonito, aliéntate a seguir con más fuerzas la siguiente vez, cada pasito que des por muy pequeño que creas que es, es un avance hacia tu bienestar personal.
Para finalizar este post, piensa que la
Ansiedad es como una oportunidad
Piensa que no necesariamente la ansiedad tendría que ser la villana de tu historia, como te mostré más arriba, Adele condensó su ansiedad y la transformó en algo positivo para su vida a través del ejercicio,
entonces tu como ella, puedes ver la ansiedad que tienes como una oportunidad para transformarte, redescubrirte y priorizarte.
Cada pequeño paso que tomes es una victoria y esas victorias, por pequeñas que parezcan, construyen una vida más plena.
Jamás olvides: NO ESTAS SOLO EN ESTO, TU ANSIEDAD NO TE DEFINE y dentro de ti está el poder para poder transformarla en algo positivo.
Solo de ti depende, así es que ¿que harás? ¿seguirás en el estado de conformidad o te atreverás a dar ese gran paso hacia tu transformación?
Los abrazos a la distancia mis queridos lectores. Lexi. 
