5 comportamientos de las personas con alta inteligencia emocional
La inteligencia emocional no tiene que ver con ser siempre positivo, ni con controlar todo lo que sientes, ni mucho menos con reprimir emociones.
Tiene que ver con entenderte, respetarte y relacionarte desde la conciencia, incluso cuando duele.
Las personas con alta inteligencia emocional no son perfectas, pero si son honestas consigo mismas.
Sienten miedo, tristeza, enojo… pero no viven dominados por ellos.
Aprenden a escucharse, a poner límites, a responder en vez de reaccionar.
Hoy quiero compartirte 5 comportamientos claros que suelen tener las personas emocionalmente inteligentes, para que puedas identificarlos…
Y también empezar a desarrollarlos en ti.
5 comportamientos de las personas con una alta inteligencia emocional
1- Se hacen responsables de lo que sienten (sin culpar a otros)
Una persona con alta inteligencia emocional no dice:
«Me hiciste enojar»
«Por tu culpa me siento así»
Dice:
«Esto me dolió»
«Esto me activó algo»
Entiende que sus emociones son información, no armas para atacar ni excusas para culpar.
Ejemplo:
Alguien lo ignora y en vez de reaccionar con reproches, se pregunta:
¿Qué me está removiendo esto? ¿Es abandono, rechazo, miedo?
Consejo práctico:
Antes de reaccionar, pregúntate:
¿Que estoy sintiendo realmente?
¿Esto viene del presente o de una herida pasada?
Responsabilizarte no es invalidarte, es empoderarte.
2- Saben poner límites sin culpa (y sin explicarse de más)
Las personas emocionalmente inteligentes no necesitan gritar para marcar límites, ni justificarse eternamente.
Entienden que decir NO:
No los vuelve egoístas, no los hace malas personas, no significa dejar de amar.
Ejemplo:
«No puedo estar disponible ahora»
«No me siento cómoda con ese comentario»
«Esto no me hace bien»
Sin ataque, sin drama, sin culpa.
Consejo práctico:
Empieza por limites pequeños, no expliques más de lo necesario, quien te respeta, no te exige justificaciones.
3- Escuchan para entender, no para defenderse
Una gran señal de inteligencia emocional es la capacidad de escuchar sin ponerse a la defensiva.
No necesitan ganar discusiones, prefieren comprender.
Ejemplo:
En vez de responder: «Siempre exageras»
Dicen: » Cuéntame que te hizo sentir así»
Consejo práctico:
Cuando alguien te habla desde la emoción, pregúntate:
¿Estoy escuchando o solo estoy esperando mi turno para responder?
¿Quiero tener la razón o quiero conectar?
La escucha consciente sana vínculos.
4- Reconocen sus errores sin destruirse por ellos
Las personas emocionalmente maduras se equivocan, pero no se castigan eternamente.
No se definen por un error, aprenden, corrigen y siguen.
Ejemplo:
«Me equivoqué, lo siento» sin excusas, sin victimismo, sin auto ataque.
Consejo práctico:
Cambia el dialogo interno: «Siempre hago todo mal» por: «Esto no salió como esperaba ¿Que puedo aprender?
La autocompasión es una forma profunda de inteligencia emocional.
5- No buscan validación constante: se validan internamente.
Una persona con alta inteligencia emocional no necesita gustarles a todos para sentirse valioso/a.
Sabe quién es, sabe lo que siente, sabe lo que merece.
Ejemplo:
Puede quedarse solo/a sin sentirse menos.
Puede decir lo que piensa sin traicionarse.
Consejo práctico:
Cada vez que busques aprobación externa, pregúntate:
¿Yo estoy de acuerdo conmigo?
¿Estoy siendo fiel a lo que siento?
La validación más importante es la tuya.
Como empezar a desarrollar tu inteligencia emocional
No es un don con el que se nace, es una habilidad que se entrena.
Obsérvate sin juzgarte.
Nombra lo que sientes.
Pon límites, aunque incomode.
Aprende de tus errores.
Escúchate más de lo que te críticas.
Pequeños cambios diarios generan grandes transformaciones internas.
Conclusión: La verdadera inteligencia emocional.
La inteligencia emocional no es controlar lo que sientes, es no abandonarte cuando sientes.
Es elegirte sin culpa, es ser honesto contigo, es dejar de reaccionar desde heridas y empezar a vivir desde conciencia.
Cuando desarrollas tu inteligencia emocional:
Tus relaciones cambian.
Tus decisiones se alinean.
Tu paz se vuelve prioridad.
Y lo más importante:
Empiezas a tratarte como siempre necesitaste que te trataran.
Hasta el próximo post mis queridos lectores.
Lexi.
